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给自己一些积极的心理暗示

     几位高考发挥出色的学生在缓解考试紧张情绪方面,有自己的高招:   “每次发卷前的两三分钟,我都会尽量让自己放松,并告诉自己:我已经准备得很充分了,我相信自己掌握的知识应对这场考试游刃有余。当然,遇到自己真解决不了的问题时,我也不会惊慌失措,而是会这样告诉自己:我已经得了好多分数,这道题做出来就是赚的,做不出来,我的成绩也差不到哪里去。因为我善于放松自己的情绪,每次考试都能让自己处于最佳的应试状态,成绩也就一直不错。”    “考前出现紧张心理是很正常的,关键是你要把握住这个紧张的度,不能让紧张把自己压垮了。进考场之前,不要给自己设定太高的目标,比如说,考上什么大学,总分在几百以上,甚至各科多少多少。有目标是好事,可以激励自己,但在考前却一定要放弃这个念头。我们可以想一想:奥运赛场上有哪个运动员不想得金牌?但事实也证明越是那些想得金牌的运动员越容易发挥失常。考前期望太大,一直使自己处于一种焦灼状态,就很不利于考试的正常发挥。所以,就算你有着远大而崇高的理想,进考场之前也一定不要再想。不要给自己‘万一考不好怎么办’‘万一做不出来怎么办’等等消极的暗示。”    “进入了考场,就要将全部精力都放在做题上,如果答题的铃声已经响起了,你还是没有进入答题状态,甚至还在担心自己这里没有掌握好,那里准备不足。那么,在考试这场战役还没有打响之前,你就已经输了。一进考场就如同进了战场,将你的主要精力放在消灭题目上,而不是放在胡思乱想上,你就能在考场上正常甚至超常发挥。”心理学家指出考试获得成功的秘诀:想好事,好事降临;想坏事,坏事敲门。心里暗示的力量是很强大的,它会在人身上留下潜意识,让人不知不觉地去行动。积极的心理暗示能促使人产生积极的行动,而消极的心理暗示则促使人产生消极的行动。    就像我们在上述例子中提到的高考状元们,无一不是在考试前给予了自己积极的心理暗示。总结他们的成功经验,无外乎是这样三点:    其一,对自己充满自信,相信自己对所学知识能够运用自如,能在考场上有出色发挥;   其二,摆脱“万一”思想,不给自己太大的压力,不给自己消极的心理暗示;    其三,快速集中精力,不让自己受外界的干扰。    其实,这三点可以用一点囊括,就是考前给自己积极的心理暗示。所以,在平时考试的时候学会给自己一些积极性的言语吧。比如说:“我能行!”我一定能成功!”“我还有很大潜力没有发掘出来!”坚持必胜的信心,就能让你以自信、乐观、平和的心态去面对考试。